Allenamento brucia grassi – Muvitev’

Buon pomeriggio signore mie e marito. Oggi è Giovedì e ci aspetta l’appuntamento in serata con la Suprema per la pesata settimanale. Domani vi scriverò il resoconto e se ci verranno dati consigli interessanti durante la riunione di stasera, ci ragioneremo insieme. Nel frattempo vi dico che, come al solito, il Giovedì Odino si scatena su di noi qui in Irlanda ed oggi ci ha regalato un’arietta fredda presagio di neve e come al solito, maritemo ed io saremo vestiti leggieri per la pesata, ma che vò dic’ a fa! Nell’attesa della Suprema, io stamattina mi sono pesata sulla bilancia di casa che chiamerò “Tapina”. Tapina ha detto che sono stata mediamente brava, ma la conferma l’aspetterò dalla Suprema perché Tapina è di parte, ‘o sap’ che se non si comporta bene fa ‘na brutta fine! Comunque insieme al peso ho preso anche le mie misure e per la prima volta, signore mie, si sono smossi anche i polpacci! Questo vuol dire che il lavoro sulle gambe che sto facendo sta dando i suoi frutti, ad oggi ho un cm in meno sulle cosce ed uno in meno sui polpacci, non male! Molto del merito credo sia dovuto ad una serie di esercizi che ho iniziato questa settimana e che lavorano molto sulle gambe, infatti dopo il primo giorno mi hanno regalato ‘nu dolor alle cosce che non vi dico proprio! Non potevo salire e scendere le scale di casa ed il mio cesso è al piano di sopra(!). Quel giorno ho pensato seriamente di utilizzare anche io il giardino come Pelù. Non riuscivo a sedermi sulla tazza del gabinetto! Dovevo farla in piedi, giuro! Pensavo di aver perso completamente l’uso dei muscoli delle cosce, perché mai li avevo utilizzati in vita mia così (sono una pigra patologica, sapevatelo!), comunque dopo circa due giorni, continuando però a fare esercizi sulle gambe, anche se in maniera molto più soft e dopo tanto stretching ho riacquistato l’uso delle gambe ed i risultati in cm si vedono, poiché sino ad ora avevo perso cm solo sulle cosce ma non su i polpacci,  al contrario di adesso che hanno iniziato a dimagrire anche loro ed in breve tempo! Questo è il link del video dove ho trovato la sequenza di esercizi.

Allenamento cardio brucia grassi – Facile –

Lo svolgimento è semplice, ma è davvero tosto, per cui se non siete allenati come non lo ero io, iniziate con moderazione (io l’ho fatto e comunque ho avuto dolori alle gambe!). Ancora adesso io non riesco a fare quindici minuti di seguito di questa sequenza. Al momento ne faccio solo cinque abbinati però poi ai miei trenta minuti di cyclette al giorno. Sentirete dolori alle gambe, alle spalle ed alla parte posteriore delle braccia, segno che sono quei muscoli a lavorare di più (ovviamente se siete allenati la riuscirete a completare tutta e senza sforzo, ma se siete come me (‘na patan’!) all’inizio l’accuserete un po’, ma poi vedrete i risultati. Fate un po’ di riscaldamento prima, che non significa coprirsi bene come pensavo io all’inizio della mia attività fisica, ma iniziate con esercizi soft per comunicare ai vostri muscoli che “guagliò oggi si lavora”, fate anche un po’ di stretching prima e soprattutto alla fine dell’esercizio. Se decidete di provarli fate anche voi la prova dei cm, prima e dopo e ditemi se avete avuto dei risultati! Enjoy e statv’ accort nel fare attività fisica, che se è fatta bene aiuta moltissimo, ma se fatta male v’accirit’!

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